前回に引き続き、水分補給について、
白湯？常温水？冷水？
正直どれが良いの？との質問についてです！
結論：どれにも良さがあります！
とは言ってもただ闇雲に
「じゃあ飲みごたえがあるから冷水飲もう！」
というのはNGなんです
どれにも良さがありますが、
タイミングなどによっても得られる効果は全然違ってきます！
【白湯】
冷えやむくみ解消効果がある。
朝起きてすぐや寒い日、日中の水分補給に。
【常温水】
少し冷えた体を元の体温に戻そうとして基礎代謝量が上がる。日中の水分補給や体調が良くない時に。
【冷水】
吸収が早いため、運動後すぐにおすすめ。
〜水を飲むメリット〜
①ドロドロ血液を解消する
水分不足によるドロドロを解消するだけではなく、
脂質も排出してくれる◎
②生活習慣病の改善につながる
糖の代謝や塩分の排出を行なってくれる
③胃腸の働きが活性化する
体内の水分が循環することで消化機能が良くなる。
④冷え予防になる
水分がしっかり補給されると自律神経が整い
血管が拡張して全身に届くようになる。
少しの意識で身体は変わりますよ！
